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jejum
Uma pesquisa da Universidade Federal de Lavras (UFLA) confirmou que um tipo de jejum intermitente é eficaz para a perda de gordura: o 16/8. Nesse tipo de dieta, o indivíduo mantém jejum por um período de 16 horas, e uma alimentação regrada nas demais 8 horas do dia.
Existem muitos conselhos sobre como perder peso rapidamente e, muitas vezes, com o menor esforço possível envolvido. E embora seu principal motivo para querer aprender a perder gordura da barriga possa ser devido à vaidade, também existem muitos motivos de saúde convincentes para que você também diminua sua cintura.
A dieta mediterrânea prioriza alimentos de origem vegetal, e estabelece um baixo consumo de alimentos de origem animal. No entanto, é recomendável comer peixe e frutos do mar pelo menos duas vezes por semana. O estilo de vida mediterrâneo também envolve atividade física regular, e convívio social.
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