Os 4 Grandes Benefícios de se Beber Água.
Todos já ouviram falar o quão importante é beber bastante água. Especialmente nos meses quentes do verão. Mas isto é realmente necessário? Definitivamente, sim!
Este nutriente – sim, nutriente – é vital para a saúde de diversas maneiras. 1. Aumenta a Perda de Gordura. A água é um
nutriente essencial. Todas as reações químicas do organismo dependem
dela. Se você está tentando perder peso, ela não pode ser ignorada. Não
é possível perder peso sem a água para lavar e levar para fora do corpo
os subprodutos da quebra das células adiposas (de gordura). Quando não
há bastante água para diluir o lixo do corpo, podem ser formadas pedras
nos rins. Quando os rins não estão trabalhando a pleno potencial, o
fígado tem que dar uma parada para ajudar. Quando isto acontece, o
fígado não pode desempenhar com eficiência outras de suas importantes
funções. Resultado: a queima de gordura tem que esperar.
2. Combate a Indisposição. Em muitos casos,
fadiga, dor de cabeça e dor nas costas (coluna) podem ser causadas por
desidratação. Se você sentir sonolência à tarde, experimente beber mais
água no almoço. Se você sente dor de cabeça constante, a quantidade de
água que você está bebendo (a menos) pode ser a responsável. Espasmos
musculares podem também ocorrer quando não se está adequadamente
hidratado. 3. Reduz a Fome. Dizem os especialistas que a
sensação de fome é quase sempre má interpretação da necessidade de
beber água. Experimente beber água antes das refeições e observe se
isto não ajuda a reduzir a quantidade de alimento ingerido. A água
realmente funciona como um supressor do apetite. Evite incluir chás,
café, refrigerantes e sucos na sua ingestão de líquidos. Chá e café
contêm diuréticos que o fazem perder água. Refrigerantes e sucos contêm
açucares que o organismo tem que diluir, causando alguma desidratação. 4. Dá Boa Aparência. Quando sua pele está
corretamente hidratada ela fica mais lisa (sem rugas) e mais radiante.
A água mantém o fluxo das toxinas para as vias urinárias livrando-o de
transpirações indesejáveis. Os músculos precisam de água para se manter
inflados. Prive-se de água e você verá a diferença no espelho. Você Está Desidratado?
Se você sente a boca seca, produz pouca urina e de cor escura, sente
tonturas, você provavelmente precisa de água, com urgência. Beba pelo
menos 8 copos (200ml) por dia. Especialistas recomendam ainda mais, até
12 copos por dia. Para ser mais preciso, beba trinta mililitros (30ml)
por quilo de peso corpóreo. Se você se exercita ou tem atividade física
intensa, aumente este número para 40ml. Faça o monitoramento apurado do
seu consumo de água por um mês. Quando você bebe suficientemente você
tem melhor aparência e se sente melhor.
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