Como o Exercício Pode Estimular Sua Mente
Todos nós experimentamos momentos menos que felizes em nossas vidas. Entretanto, em outros momentos, não há nada de errado... e mesmo assim nos sentimos melancólicos.
Em ambos os casos, uma boa dose de exercício físico pode ser a cura
perfeita. De fato, pesquisas feitas sobre exercício e depressão têm
demonstrado que os exercícios realmente influenciam positivamente o
estado de espírito. E com o estado de espírito “pra cima” vêm os
sorrisos e menos stress. Embora ninguém saiba porque este fenômeno
ocorra, há algumas crenças sobre o porque os exercícios aliviam a
depressão.
Os Exercícios Fazem Sentirmos-nos Bem.
Aqui estão 4 razões do porque o exercício elevam o estado de humor:
Here are 4 ways exercise can help elevate your mood:
Seu cérebro libera endorfina. Quando você se
exercita, a quantidade da substância hormonal natural que elimina as
dores, chamada endorfina, aumenta. A endorfina funciona mais ou menos
como os estimulantes manufaturados. Uma vez que ele entre na corrente
sanguínea, a estrutura emocional da sua mente se torna mais positiva. A
endorfina funciona como qualquer outra droga. A diferença entre ela e
as drogas farmacêuticas são: 1) as endorfinas naturais são seguras, não
oferecendo risco ao organismo, 2) estão sempre disponíveis quando
necessárias, e 3) são mais fortes que as farmacêuticas.
Sua Circulação melhora. Fadiga, dor de cabeça e
outros males associados à má circulação podem todas desaparecer durante
um programa de ginástica. O exercício faz seu coração bombear o sangue
mais rápido aumentando a circulação, o que pode fazer você se sentir
acordado, alerta e vivo. Durante o dia você vai se sentir renovado e
protegido dos sentimentos da depressão mais eficientemente.
Você Faz Amigos e se Socializa Melhor. Se os
benefícios fisiológicos do exercício não o(a) animam, os sociais
animarão. Você pode até querer iniciar um programa de exercícios
simplesmente pelo valor interativo que ele trás. É uma excelente
maneira de conhecer pessoas, fazer amigos e divertir-se em
confraternizações. Você terá oportunidade de rir, falar, brincar e ir a
lugares com outras pessoas que têm o mesmo tipo de química. Falar sobre
seus sentimentos e rir mais, reduz a depressão.
Seu Corpo Será Mais Atraente. À medida em que você
entra em forma, seu corpo se torna mais atraente fisicamente. Os
quilinhos caem fora e os músculos começam a aparecer, a pele mostra-se
mais saudável e você começa a aceitar você mesmo de forma diferente,
com maior auto-estima. Não demora, e as outras pessoas notam e lhe dão
parabéns. Quando você se olha no espelho, gosta do que vê e
naturalmente se sente melhor.
Quanto é bastante? Ninguém sabe a
quantidade ótima de exercício necessária para a saúde mental. Para
atletas de esportes de resistência, a pesquisa mostra que em quantidade
demasiada pode realmente ser prejudicial; atletas que o treinam em
excesso podem mostrar sinais de distúrbios de comportamento até que seu
treinamento seja reduzido. Neste momento, o melhor conselho é exercitar
moderada e frequentemente. Assim procedendo, você vai fazer amigos e
apreciar a elevação do seu estado de espírito que seu corpo vai
produzir. Como resultado, você vai se encontrar menos depressivo e
aproveitar melhor a vida.
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