Por Michele Silence, M.A. Todos nós apreciamos um impulso ocasional – algo que incremente nosso desempenho ou nos dê um pouco de energia extra. É bom lembrar que a cafeína sempre surge como uma boa opção.
Afinal, é perfeitamente legal, totalmente disponível, e usada por
cada um dos tomadores de café do mundo. Mas uma dose de cafeína pode
dar aquele empurrão que se está procurando? Ou é apenas exagero?
A Cafeína Pode Ser Um Suplemento Poderoso. Amplas
pesquisas provam que a cafeína definitivamente incrementa o desempenho,
especialmente no caso de eventos aeróbicos de resistência, como
ciclismo, corrida e natação. Ninguém sabe exatamente como funciona – se
o desempenho aumenta por causa da droga em si ou porque a cafeína
acelera o batimento cardíaco e a circulação. Entretanto, se você
estiver levantando peso ou praticando outro tipo de exercício, saiba
que as provas de que a cafeína pode ajudar não são conclusivas.
Efeitos Colaterais da Cafeína
Encher-se de cafeína pode trazer junto um bom número de efeitos
colaterais. Se você for suscetível a alguns dos efeitos, citados
abaixo, que a cafeína pode causar você deve pensar duas vezes antes de
tomar cafeína como estimulante para exercícios. Em algumas pessoas ela
pode causar ansiedade, tensão, inabilidade para concentrar-se,
irritabilidade, insônia, incomodo gastrintestinal e nervosismo. Com
grandes doses, os riscos de batimento cardíaco irregular aumentam. Se
você tomar um comprimido de cafeína não se surpreenda se sentir como se
estivesse tendo um ataque cardíaco.
O batimento do coração sobe, uma onda de suor pode começar, podem
ocorrer contrações musculares, e a náusea é sempre parte da reação.
Pílulas, Líquido ou Alimento?
A cafeína é encontrada em um bom número de produtos de consumo: desde
chocolate e café até o refrigerante e em comprimidos que podem ser
adquiridos sem receita médica. A forma mais comumente associada ao
aumento significante de desempenho são os comprimidos. A opinião
popular sempre sugere que o café é a maior fonte. Entretanto, alguns
estudos têm indicado que alguma coisa no café pode anular os efeitos da
cafeína. Refrigerantes e chocolate, simplesmente não contêm o
suficiente para serem eficazes. Assim, a forma mais utilizável é a dos
comprimidos.
Você Deve Tomar Cafeína Antes de Se Exercitar?
No fim, o importante é saber se você realmente precisa ou não do
estímulo da cafeína. Seu nível físico está no ponto em que um pequeno
empurrão pode significar a diferença entre ter uma atuação excelente ou
não? E, como é que você vai se sentir sabendo que esta atuação um pouco
melhor decorre de ajuda química? Isto é realmente necessário?
O impulso químico que você recebe pode não valer os efeitos colaterais, psicológicos e o gasto extra de dinheiro.
* Este artigo tem o propósito de prestar informações gerais, não
individual, não específica, e não pretende substituir a orientação de
seus médicos.
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